タイのカオラックに行ってきました①~Khao Lak Forest Resort~

タイは2回目。15年前に留学の時のプーケットの友達に会いに行ったっきり。
その時行ったシミラン諸島が忘れられずに、またタイに行きました。

今回行ったのはプーケット空港から車で1時間のところにあるパンガー県のカオラックという場所です。
以前行ったシミラン諸島から近く、プーケットよりも田舎町でゆったりしていると知ってここに決めました。
今回は新婚旅行で行ってきましたよ\(^o^)/

23時発エアアジアでひとっ飛び。夜飛び立つのはワクワクする。
前回エアアジアを使用した時は2時間遅れの出発だったのでとっても不安。
でもちゃんと定刻通りに出発。エアアジアさん、疑ってしまってごめんなさい。
相方が少しでも快適にとクワイエットゾーンのホットシートを準備してくれました。
(ホットシートはクワイエットゾーンの最前列で足元が広くなっています。)
機内は満席に近く、相方は私を窓際に座らせ自分は真ん中に座りました。
思いの外狭くて1時間で膝が痛くなってしまった相方。そして肘掛けも固定されたホットシート。
足元が気にならなければ他のシートのが良さそうです。(私はそう思います)
ちなみに、相方の隣に居た女性も大柄な方だったのでとてもしんどそうでした。
最初から相方を窓際に座ってもらうべきだったと後悔。
うとうとしながら飛行機で過ごしその後、クアラルンプールで乗り継ぎ。
6時間ほど時間があったのでレストランでご飯やスイーツなどを食べて過ごしました。

マレーシア料理
Ahh-yum のナシレマとラクサ
美味しすぎて感動!
レストランの外観
Ahh-Yumは美味しいからおすすめ!

一人だと暇を持て余してしまうけど、二人で居ればあっという間に時間が経ちました。
クアラルンプール空港は大きいと聞いてたのに、あれ?調べてきたお店が見つけられない!
なくなったのかな?と思ってたんです。
帰りの便で気がついたのですが、到着時はKLIA2の端っこに居たみたいです^^;

クアラルンプールからプーケット空港へ。
そこから一気に日本人は居なくなり私たちを入れて4組くらい。
ここでもエアアジアは定刻通りに出発。また疑ってごめんなさい、最高のフライトでした。
1時間半ほどでプーケット空港に到着。
カオラックの街中の両替情報が全く出てこなかったので少しだけ空港で両替しました。
ちなみに、空港内での両替レートはどのお店も同じでした。

空港の出口を出れば沢山の出迎えがあり、その中で予約していたChill Transfers Taxiをやっと見つけ5分で担当の方がやってきました。

空港出口ネームボードが沢山
すごい数のネームボードで見つけたときは嬉しい
タクシーの中で
taxiでお水いただきやした

車と変わらずバイクもすごいスピードで突っ込んでくる。タイではバイクに乗る時はノーヘル。
空港を出たところでバイクがバスに巻き込まれて転倒!OMGですよ。怪我もなくすぐ起き上がってたのでホッとしたけど、早速そんな現場を目にするとは。ここはタイだなぁと思いましたね。
1時間のドライブの後、ホテルに到着。
カオラックフォレストリゾートというホテルです。

開けた瞬間、わーーー!ってなりました
事前にハネムーンだと伝えたらベットにハートが!感動!
ベッドの反対側
バスルームは手前に浴槽、奥にシャワーとトイレ
窓を開ければ膝ぐらいの水位のプール 私でも溺れません\(^o^)/

今回はプールアクセスできるVillaタイプのお部屋に決めました。
ちなみに、1部屋1泊12000円くらい。(為替・シーズンで価格は変動します)

ゴミ一つ落ちていないお庭にお部屋。すごくすごくクリーンでした。
シャワーと浴槽が離れているところなんて海外に来たなぁと思う瞬間です。

お部屋探索終わったら、お腹が空いたのでご飯を食べに近くのマーケットへ。
街に日本人は全くいません。ヨーロピアンがほとんどです。
アジア人すら居ないんだから、外国来たな〜久しぶりだな〜っと嬉しくなりました。
日本語が通じないところとか、不便なところとか。
カルチャーショックを受けるのが楽しいんですよね。これが旅の醍醐味。

ホテルから歩いて8分くらいの所にあるバンニャンマーケットに行きました。
マーケットに行くのに6車線ある大きな道路を渡らなければならず、横断歩道はあるのに信号はない。
車がいっぱい通るのに〜。
最初はめちゃ怖かったですね。だって人より車優先だからね。

カオラックの街並み
カオラックの街並み
マーケットのフライ
揚げ物を売るお店

マーケットではチキンとマンゴースティッキーライス(カオニャオマムアン)、ロティを食べました。

チキンの丸焼き
今まで食べたチキンで一番美味しくて感動!
チリソースとスパイシーな醤油のタレ 
600〜700円くらい
マンゴースティッキーライス
マンゴーてんこ盛り!
200〜300円くらい
ロティ
初めてのロティ ヌテラ&バナナ
揚げ焼きみたいで油多め

どれもこれも美味しすぎてもっと食べた〜い!っとなるくらい。
でもこの後マッサージの予約があるのでゆっくりしてられない。

夕飯の後は、Bangniang Slimming & Massagesという人気店に行ってきました。

マッサージ店のおしぼり
お店に入ると美味しい葡萄ジュースと冷たいタオルが出されました
タオルが水気を含み冷たくて気持ちいい 海外あるある?

ココナッツオイルマッサージを選び60分500THB(約2000円)。
紙パンツ一丁になります。ご安心ください、カーテンで仕切られた個室になっていて隣は全く見えません。
ココナッツオイルがすごくいい香りで、マッサージと指圧?みたいな感じでとても気持ちよくて寝てしまいそうでした。

帰りはコンビニ寄ってどんなものが売ってるのか偵察してきました。
バンニャンマーケットの近くにはコンビニはセブンイレブンが何店舗かありましたよ。
ちなみに両替所も沢山ありレートは同じです。(空港より少々良いレート)

セブンのハンバーガー
ハンバーガーが大量に
セブンのお菓子
お菓子色々
セブンの果物
みかんは小ぶりでオレンジに近い味

夜は雨が降ってきてプールに落ちる水の音がロマンティックで、なんとも言えないとても素敵な気分になりました。

雨の夜

ホテル外観
夜のホテルの外観
バナナタマリンドチップ
コンビニで買ったタマリンドバナナチップス 味はまぁまぁ

昼間は暑かったけど夜は過ごしやすかったです。
分からないことだらけの1日目でしたがなんとか予定通りに進み無事眠れました。
ベッドで寝るのがこんなに気持ちいいなんて!そんな夜でした。
翌日はツアーに参加するので早起きしなきゃ!とドキドキでした。

つづく〜♪

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50代のダイエット 飽きない食事の工夫

筋トレで重量アップできた日。最近はこれがすごく嬉しい。
過去の自分より成長を感じる瞬間で、筋トレを続けられる理由のひとつです。

私は断酒をしてから筋トレを知り、自分の体が変わっていくことに夢中になりました。
筋肉がつきやすいように食事も変え、食事のありがたさも感じています。
毎日好きなものだけ好きなだけ食べる生活ではなく、栄養バランスよく食事を取る。
現在は、体を作るために食事を取る感じです。

PFCとカロリー計算はフォットネスパルに打ち込んでいます。
そういう生活も早8ヶ月経ちました。
最初は戸惑っていたカロリー計算に食材を測ること。とても面倒でしたが、今では慣れました。
1週間もすればかなり慣れ、2週間目で体が変わり始め3ヶ月で大きく体が変わりました。
その後3ヶ月単位で大きく体が変わるのがわかります。(私の体感)

前置きが長くなりましたが、決まったカロリーの中での食事に飽きないようお腹が満たされるよう、少しですが工夫しています。
ご参考になれば幸いです。

まずは、唐辛子。
辛さがあれば味に変化をつけることができます。

青唐辛子の数々
左手前が唐辛子パウダー

青唐辛子がなかなか手に入らないので新大久保のイスラム横丁で冷凍青唐辛子を購入。
スパイス屋はなんでも揃うので本当にありがたい。
左手前は青唐辛子のパウダー。中国産が気にならなければこちらは使い勝手がいいのでおすすめです。
アメ横にある大津屋さんのもの。

青唐辛子に赤唐辛子またはチリペッパーを加えれば更に辛さを出せるので私はそれぞれ半分ずつ入れています。

そして、定番なのはガパオライス。
タイ調味料 シーユーダム(ブラックソイソース) を入れればコクが出るので気に入っています。

シーユーダムで作るガパオライス
家に残っていたシーユーダムを使い切ろうと思ってたらハマってしまった味

レシピはこちら
シーズニングソース→醤油
ラニュー糖→エリスリトール で代用しています。

お腹を満たすのに野菜を入れてスープも作っています。
おすすめは、ハナマサの鶏ガラスープの素。
私は、はまぐりだしの素よりこちらのが好みです。
本当に美味しくて、リピートしまくっていますよ。

ハナマサのスープの素
具沢山スープ
きのこやわかめを入れて もやしも入れたりします

スープの具材はカロリーが低いものを選び、摂取カロリーには入れてません。
お腹が満たされない時はとても満足できますよ。
あとはキャベツの千切りをチンして冷まして、だし・醤油とお酢でドレッシング代わりにしています。
私が考えたヘンテコなドレッシングですがなかなかいけますよ。

食べないダイエットではなく、栄養バランスを考えてちゃんと食べる食事なので長続きするし体も綺麗に整います。
週に1回1食だけ好きなもの食べる時間も、食事のありがたさが身に沁みてとてもいい時間です。
あとは、鏡で体を見てもう少し細くしたいor太くしたいと思えば100カロリーずつ増減して調整しています。
2週間もすれば体重も動き出すのでそこからまた微調整してなりたい体を目指しています。

いくらいいものを食べてもカロリーオーバーしていれば太りますからね^ ^;

ダイエットは難しいと思ってけど、カロリー計算とPFCバランスで自分の体重を自由自在に動かせるようになりました。
これは、一生使える知識だと思っています。


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PFCとは何?筋トレYoutuberが話している食事のことがわかる記事は
こちらです。

月島のもんじゃストリートでお祝いのディナー

じ、じ、じつは、先日入籍届を提出し、結婚しました。
50歳で初婚です。正直な感想、私が結婚するって思わなかった〜〜〜!!
私はずっと独身だと思ってましたよ。
正直、自分が一番びっくりしています。

なわけで、相方と入籍後初めての外食。
今日はお祝いしよ〜ぜ〜\(^o^)/ってことで月島のもんじゃを食べに行きました!

東京に来てからもんじゃは2回目。
今回は相方おすすめのもんじゃストリートへ。
選んだのは、月島もんじゃ もへじ本店
こちらは電話でしか予約ができなかったので面倒だなぁと思ったんだけど、行ってよかったお店でした!

夕暮れのもんじゃストリート
17時前、開店前で静かなもんじゃストリート
もへじの外観
もへじの外観

もへじは何店舗かあって間違えて入らないようにと予約の時にも伝えられてました。
私が行ったのは本店。
いくつかのもへじを通り到着。開店と同時に入りあっという間に満席になりました。

相方はゼロコーラ、私はお水で乾杯〜\(^o^)/♪
「結婚おめでとう」っと相方が。
独身が長すぎて慣れなくてしっくりこなかったんだけど、この言葉がすごく嬉しかったです。

イカの丸焼きと鶏の軟骨
鶏軟骨焼き780円とイカの丸焼き(肝醤油)1280円
イカの丸焼きを焼いた後
イカの肝醤油が美味しくてたまらない!

軟骨は脂乗ってボリューミー。
イカの肝醤油はコクがあり、イカがぷりぷりで言うことなし。

イカ墨もんじゃ
イカ墨もんじゃ 1680円
あんこ巻き
抹茶あんこ巻き 780円

イカ墨もんじゃは味も濃くおしゃれな味。
ご飯が中に入っているのでリゾット感覚で食べれます。
定番は明太もちもんじゃだけど、リピート率が高いのはイカ墨もんじゃだそうです。
最後はあんこ巻きでシメ。
もんじゃ→あんこ巻きっていうのを知らなくて、東京の文化に触れる時間にもなりました。

そのほかにも色々と食べてお腹いっぱい。
小さい店内だけどとても活気があり、何より店員さんの接客が素晴らしい!
三人でお店を切り盛りしてるんだけど、無駄がなく早いし愛想もいい。
そして料理も美味しいし、言うことなしのお店でしたよ。

それから、相方がゼロコーラが美味しくてハマっちゃいそうだと言ってました。
酒飲んでた時は炭酸はビールだけだと言ってたけど、断酒したらこうも変わるんだから面白いですよね。
ちなみに私はいつも水ですが。
もんじゃとビール、世間では最高な組み合わせかもしれないけど、断酒erの私たちにはアルコールは必要ありません。
美味しい料理と楽しい話、それがあれば幸せになれますしね。
いつも素面で生きる、とても心地よく感じます。

もうすぐ新婚旅行なのでパッキングしています。
ユニクロと無印に随分お世話になっています。
なわけで、次は旅行記かな。

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本年もよろしくお願いします。

明けましておめでとうございます。
昨年はブログをお読みいただきありがとうございました。
また今年もゆるく発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

去年からジムに通いだし、ジムでのトレーニングが日常になりました。
年末年始も関係なくジムに通い、毎日気分良く過ごせています。

最初は分からなかったマシンでのトレーニング。
フリーウエイトも全くの初心者で、マッチョな男子が居るそこへ入っていくのが緊張する。
スミスマシンでスクワットをやってみたい!っという憧れからエイッと飛び込みました。
パーソナルで教えてもらったことをアウトプットすれば忘れずに自分のものにできる。
繰り返していくうちにトレーニングにも自信が出て、少し恥ずかしさも消えました。

今もPFCバランスを考えてカロリー制限をし食事をしています。
メリットとして、暴飲暴食がない。
5回ほどに分けて食べているので体が楽。
無駄遣いをしない、なりたい体重になれる。
現在は、1日1900カロリー取って体重を少し増やしています。

そもそも、筋トレに出会ったきっかけは断酒でした。
酒やめて人生が大きく変わり、本当にやめてよかったなぁとつくづく思います。
あの時の小さな一歩が未来を変えました。

今年はボディメイクの大会を見に行ったり、パーソナルで沢山学びトレーニングを続けていきたいと思っています。
そして、1月にはまた海外旅行に行くので、日記に書きたいと思います。
半年以上前から計画していたのでとても楽しみです。

興味を持って行動し試したことが今は自分の生活になっています。
点と点が繋がり線になっているみたいに。
こういうことを考えるのもこの年齢になったからでしょうか。
そんなことを考える新年でした。

今年もよろしくお願いします。

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原宿の老舗クレープ サンタモニカにハマる

先日原宿へ行き、久しぶりに竹下通りを歩いた。
コロナ禍の時はガラガラでここはどこでしょう?という感じだったのに、今はすごい人!
賑わいが戻り、やっぱり人が居ないと楽しくないなと思った。
竹下通りには手軽にサクッと食べられるものがあり、今の流行などもわかる。
でも原宿といえばクレープ!昔から有名だけど、一度も食べたことなかったんだなぁ。

その日はお腹が空いていて、たまたま目に入ってきたサンタモニカのクレープ屋。
夕食前だから1つだけね!と相方と二人で食べました。
それがすごく美味しくて、クレープがまた食べたいとその後毎日思うようになりました。

カスタードと生クリーム入り 甘酸っぱくて美味しい!
サンタモニカ外観

なわけで、またクレープを食べに原宿へ行ってきやした!
他のクレープ屋もメニュー見て検討したけど、やっぱりサンタモニカに決めました。
とにかく、メニュー見て予習しとかないと種類がありすぎて選べない(特に私)。
ケーキ乗ったやつ食べたいなぁと思って注文したのはこちら。

サンタモニカのクレープ
左 800円くらい 右 500円くらい

私のはチーズケーキ入キャラメルナッツというのにしました。
ケーキが豆腐みたい!
サンプルのケーキは1ピースだったけど、入ってたのはひとかけらw
ちょっと騙されたみたいで嫌だけど、まぁ、良しとしよう。
相方はここぞとばかりに大きなやつ頼んでいました。

相方は嬉しそうにあっという間に食べてしまいました。
私のクレープは生クリームにはやっぱり酸味やフルーツが合うなぁと感じました。
あと、ケーキは要らないなと。
お互いシェアすることもなく自分の分だけあっという間に食べました。

東京にはおいしい食べ物が沢山あって、何でも手に入って本当に楽しいです。
次はどこのクレープ食べようかな。


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